က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

အနံ ့အသက္မ်ားေပ်ာက္ေစလိုေသာ္.............................
အနံ ့အသက္ စြဲေစေသာ အစားအစာမ်ား( ဥပမာ-တညင္းသီး၊ ဆူးပုပ္ႀကီးရြက္) စားေသာက္ျပီးေနာက္အာခံတြင္း
(ပါးစပ္)တြင္၄င္းတို ့၏ အနံ့အသက္မ်ားစြာက်န္ေနတတ္သည္။ ၄င္းအနံ့အသက္မ်ားေပ်ာက္ေစလိုေသာ္.............................
သႀကားလက္ဖက္စားဇြန္း(၁)ဇြန္းခန္ ့၀ါးစားေပးပါ။ မႀကာမီ အနံ ့အသက္မ်ားကင္းစင္ သြားမည္ ျဖစ္ပါေႀကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ပါရေစ။

သြားေျခယိုင္ျပီး သြားရင္းက ျပည္ယိုေသာ္.........................................
မာလကာသီးအေစ့ကို အေျခာက္ခံ ၊အမႈန္ ့ေထာင္းျပီးထည္႕ေပးမႀကာခင္ေပ်ာက္ပါလိမ္႕မယ္။

သြားနာ ၊ သြားကိုက္ ၊သြားဖံုးျပည္ယိုေရာဂါမ်ားအတြက္
မာလကာေခါက္ျပဳတ္ရည္ ကို ငံုေပးရင္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္လံုးအားျပန္ေကာင္းျပီးမ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း
ိဒီနည္းေလးကို ေမတၱာရွင္ (ေရႊျပည္သာ) ေရးတဲ့ စာရိတၱ သတၱိ ဆိုတဲ့ စာအုပ္ေလးက ရတာပါ။
ပထမဆံုး အိပ္ယာက ႏိုးျပီးျပီးခ်င္းမ်က္ႏွာကို အရင္မသစ္ဘဲ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနျပီးေရသံုးခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးပါ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးျပန္႔ႏွံ႔ေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ။ ျပီးရင္ခ်က္ခ်င္း မ်က္ႏွာမသစ္ရေသးပါဘူး။ ခ်ိဳင္းႀကားႏွစ္ဘက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့အပူခိုးေတြထြက္သြားေအာင္ မတ္တပ္ရပ္ျပီးလကိႏွစ္ဘက္ကို
ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္။ ေအာက္ခ်လိုက္နဲ႔ အနည္းဆံုးအႀကိမ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေႀကာေတြ
ေလ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကိုေနာက္ေက်ာဘက္ေရာက္ႏိုင္သေလာက္လွန္ခ်ရမယ္။ေရွ႔ကိုလည္း ရသေလာက္ငံု့ေပးပါ။ ဒါကလည္း အႀကိမ္၂၀ေလာက္ေပါ့။ ျပီးရင္ေခါင္းကို ဘယ္ညာအခါ ၂၀ေလာက္ လွည့္ေပး။ ျပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္။ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္တဲ့။
သစ္ျပီး မ်က္ႏွာကိုသုတ္။ ျပီးေတာ့မွသြားတိုက္ပါတဲ့။
( ဒီနည္းက သြားကိုက္ေရာဂါကိုႀကိုတင္ကာကြယ္တဲ့နည္းလည္းျဖစ္ပါတယ္တဲ့ )
စိတ္ပါ၀င္စားသူမ်ား စမ္းသပ္ႀကည့္ေပါ့ရွင္။ ႀကာႀကာလုပ္ႏိုင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

ေထာလပတ္ရြက္ျဖင့္ဆံပင္နက္ေအာင္လုပ္နည္း။
အရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာကိုေရစင္စင္ေဆး၊ငရုတ္ဆံုနဲ႔ေထာင္းရတယ္၊ညက္ေအာင္ေထာင္းျပီး စုယူ၊ျပီးေတာ့ ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္
ခံျပီးအေရညွစ္ယူရပါတယ္။ ေရစက္လက္အရြက္ဆိုေတာ့ အရည္မ်ားမ်ားရပါတယ္။
အရည္ရဲ ့အေရာင္ကအစိမ္းရင့္ရင့္ပါ။ အဲဒါရျပီဆိုေတာ့ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းေလးတစ္၀က္
ေလာက္ေရာထည့္။ (အုန္းဆီမရလည္းပဲဆီထည့္လို ့ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီကေမႊးတယ္ေပါ့)။ ျပီးရင္သမေအာင္ေမႊျပီး ဆံပင္ကို အျမစ္ကစလူးရတယ္။ သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ဘီးျဖီးသလိုလိမ္းလို႔ရပါ တယ္။ ဦးေရထဲ ၀င္ေအာင္ဖိရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။
အေရျပားထဲလက္နဲ႕ဖိရင္ အေကာင္းဆံုးပဲတဲ့။ အဲဒီ အစိမ္းရင့္ကို လိမ္းလိုက္တဲ့အခါဆံပင္ဟာ စိမ္းမလာဘဲ မည္းသြားပါေရာ။
ပထမတစ္ပတ္တစ္ခါေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတိုင္းလိမ္းတယ္။ေနာက္ပိုင္း တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္ေနမွ လိမ္းမယ္။
မ်က္ခံုးေမႊးနည္းလို႔္ဆိုရင္လည္း သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ ဆြတ္ျပီးလိမ္းေပးပါ။
ဆံပင္ပါးေနတယ္ဆိုရင္လည္း အဲဒီအရည္နဲ ့ပြတ္ပြတ္ေပးပါ။

အဆီထြက္မ်ားေသာ ဆံေကသာအမ်ိဳးအစား ( Greasy Hair ) ကိုဘယ္လို ထိန္းသ္ိမ္းမလဲ
အဆီအထြက္မ်ားတဲ့ ဆံပင္အမ်ိဳးအစားေတြဟာအမ်ားအားျဖင့္ ဦးေရျပားေအာက္ကအဆီက်ိတ္ဂလင္းကေန အဆီထုတ္လုပ္မႈ
မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ကုစားလို ့မရေပမယ့္ ျပဳစုထိန္းသိမ္းတဲ့နည္းနဲ ့ေတာ့တားဆီးလို့ရပါတယ္။ ဆီအထြက္မ်ားရတဲ့
အေၾကာင္းရင္း အဓိကအခ်က္ႏွစ္ခ်က္ ရွိပါတယ္။ အဆီက်ိတ္ဂလင္းကေနဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ဆံပင္အထြက္ႏႈန္းက်ဲပါးတာေၾကာင့္အဆီက်ိတ္ကေန ဆီထုတ္လုပ္တာပံုမွန္ျဖစ္ေပမယ့္ ဒီပံုမွန္ အဆီဓာတ္ကိုပဲလက္ခံႏိုင္စြမ္း မရွိတဲ့အတြက္ ဦးေရျပားမွာအဆီေတြ မ်ားေနရတာျဖစ္တယ္။ ဆံပင္သားေသးမွ်င္သူေတြဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ တစ္မ်ိဳးေတာင္
ပိုလာပါေသးတယ္။ ဦးေရျပားကေန ေခြၽးအထြက္မ်ားတဲ့အတြက္ ဆီအထြက္မ်ားတဲ့ ဆံပင္သားျဖစ္ဖို႔အားေပးသလို ျဖစ္တာပါ။
ဘယ္လိုျပဳစုထိန္းသိမ္းမလဲ?

အဆီထြက္တဲ့ ဆံပင္ကို ဘယ္လို ထိန္သိမ္းမလဲ ( How to care for greasy hair )
အဆီအထြက္မ်ားတတ္တဲ့ ဆံေကသာေတြကို ဦးေရျပားရဲ႕ အျပင္ဘက္ကေန အဆီထြက္ရွိျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ရာခဲယဥ္းလွပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ဦးေရျပားရဲ႕အတြင္းပိုင္းက ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္ အျပင္မ်ိဳးရုိးဗီဇေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္တဲ့
သေဘာေၾကာင့္ ျပဳျပင္ဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဆီဓာတ္ေတြထြက္ရွိျခင္းကို မိမိဘာသာ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းျပီးထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့
နည္းလမ္းေတြ မ်ားစြာရွိေနပါျပီ။ ဥပမာအားျဖင့္............
- ဆံပင္သားနဲ႔ ဦးေရျပားမွာအဆီထြက္လာျပီဆိုရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် မၾကာခဏေခါင္းေလွ်ာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေလွ်ာ္ေပးျခင္းအားျဖင့္
ဦးေရျပားကေနအဆီထုတ္လုပ္မႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
- ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ပစၥည္းေတြအသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္လည္း အဆီထြက္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ပစၥည္းကိုပဲ
ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြထဲမွာေတာ့ အဆီထြက္ေစမယ့္ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ဆံေကသာကို စတိုင္လ္က်လွပေစမွာပါ။ အကယ္၍ဖေယာင္းနဲ့ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေခါင္းလိမ္းဆီေတြက ဆံပင္သားေတြကိုပါေလးလံေနေစျပီး ပံုသြင္းရ
ခက္ခဲေစပါတယ္။
- ေခါင္းေလွ်ာ္တာျဖစ္ေစေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ အေျခာက္ခံဖို႔ေလမႈတ္ရာမွာျဖစ္ေစ ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားေလးက သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ပူလို ့ရွိရင္ ေခါင္းမွာအဆီပိုထြက္တယ္ဆိုတာကသက္ေသမရွိတာမွန္ေပမယ့္
တစ္ေခါင္းလံုးကိုဆီပ်ံ႕ႏွံ႕မႈကေတာ့ ျမန္ဆန္ေစႏိုင္တာပါ။
- ဆံပင္ကိုလည္း မၾကာခဏ ျဖီးေပးဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။ ျဖီးတဲ့အခါမွာဘီးက်ဲ(သို ့မဟုတ္)ဘရပ္ရွ္နဲ႔ပဲျဖီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
- ေခါင္းေလွ်ာ္ေနစဥ္မွာ အသံုးျပဳတဲ့ ဘီးနဲ့ဘရပ္ရွ္ကို တစ္ပါတည္း ေဆးေၾကာေပးပါ။ အဲဒါမွဘီးေတြမွာ ကပ္ျငိေနတဲ့ အဆီေတြဟာ
ဆံပင္ပံုသြင္းတဲ့အခါမွာအေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစမွာပါ။

စတိုင္လ္က် လွပေစဖို႔ အၾကံျပဳခ်က္ ( The best styling tips )
- ဒီဆံပင္သား ပိုင္ရွင္ေတြဟာေန ့စဥ္ပံုသြင္းေနတာထက္ ဆံပင္ပံုစံကိုရုိးရိုးရွင္းရွင္းပံုစံေတြပဲထားသင့္ပါတယ္။
- ဆီကို ဆံပင္သားက ျမန္ျမန္ စုပ္ယူေစႏိုင္တဲ့ဦးေရျပားနဲ႔ ကပ္ေအာင္ညႇပ္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။
- ဆံပင္ကို ေနာက္ဘက္လွန္ျဖီးတာက ဆံပင္သားကိုဦးေရျပားကေန အနည္းငယ္ ကြာေ၀းသြားေစသလိုဆီအထြက္ ္မ်ားေစျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-ဆံပင္ဖ်န္းေဆး စပေရးနဲ့ ပံုသြင္းေဆးရည္ေတြကအဆီထြက္မ်ားတဲ့ ဆံေကသာေတြအတြက္အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္သူတို့ေတြကဆံပင္ခြဲေၾကာင္းေတြကိုသီးျခားစီ ခြဲထုတ္ေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။
- အကယ္၍ ဆံပင္မွာ အဆီေတြသိပ္ထြက္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကိုေကာက္ေပးျပီး အက်ားက်ားေဆးဆိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီလိုျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ေဆးေတြဟာ ဆံပင္က ထြက္ရွိတဲ့အဆီေတြကို အနည္းနဲ႔အမ်ားမဆို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းအားရွိလို႔ပါပဲ။
- ေခါင္းတစ္ခုလံုးကို ေလွ်ာ္ဖို႔အခ်ိန္မရခဲ့ရင္ မိမိပံုသြင္းလိုတဲ့ဆံပင္အဖ်ားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ဆံျမိတ္စုကိုပဲျဖစ္ျဖစ္
ကြက္ျပီးေလွ်ာ္ေပးပါ။ လိုသလိုပံုသြင္းေပးလိုက္တဲ့အခါ ပံုစံက်လွပေနတာကိုေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။
- ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ စိုစြတ္တဲ့ ဂ်ယ္လ္ကိုအသံုးျပဳျပီး ေရစိုဆံပင္ ပံုစံအျဖစ္လည္းဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ နံနက္ပိုင္း အိပ္ရာကထစ ထိုင္းမႈိင္းေနတဲ့ဆံပင္သားကို လန္းဆန္းသြားေစႏိုင္တာပါ။ အဆီျပန္တဲ့ဆံပင္သားမ်ိဳး အေနနဲ့အျမ ဲျဖစ္ေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲအားေလ်ာ့ျပီးပင္ပန္းေနခ်ိန္၊ ေၾကာင့္ၾကစိတ္မ်ားျပီး ေသာကေရာက္ခ်ိန္၊ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္ေတြမွာေခတၲျဖစ္ေပၚတတ္တာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြကိုေက်ာ္လႊားျပီးသြားတဲ့အခါမွာ ဆီထုတ္လုပ္မႈလည္းပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ သံုးစြဲတဲ့ ပဋိသေႏၶတားေဆးကလည္း အဆီထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားျပားေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

Ref: သရဖူမဂၢဇင္း (အမွတ္ ၁၄၂၊ ၾသဂုတ္လ၊ ၂၀၀၉)